菠菜西兰花番茄 男人防癌应多吃这3种蔬菜

2017-01-05 11:31 来源:网络

    核心提示:防癌是我们最关注的健康话题之一,而在饮食上防癌应该吃些什么好呢?今天,要为大家介绍的是男人防癌的3种蔬菜都是哪些,最常见的这3种蔬菜就可以帮男人来防癌,快来一起看看吧。

(原标题:菠菜西兰花番茄 男人防癌应多吃这3种蔬菜)

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防癌是我们最关注的健康话题之一,而在饮食上防癌应该吃些什么好呢?今天,要为大家介绍的是男人防癌的3种蔬菜都是哪些,最常见的这3种蔬菜就可以帮男人来防癌,快来一起看看吧。

男人防癌的3种蔬菜

西兰花。这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

番茄。“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。

菠菜。此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

除此之外,防癌还应该补充以下几种营养元素。

男人防癌的4种营养元素

纤维素。虽然从严格意义上讲,纤维素不算营养成分,它只在人体内周游一圈,并没有被消化吸收。但吃入大量的纤维素,有助于减少胆固醇和降低血压。常食高纤维素含量的食物,还能降低结肠癌的发病率,而结肠癌在男人易患的癌症中位居第三。

维生素A。维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克。维生素A从日常饮食中即可获得,富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。

维生素B6。维生素B6可以保护肾脏不患结石症,而男性肾结石发病率是女性的2倍。而且,维生素B6可增强人体免疫力,对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。

锌。锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系,特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上更是功不可没。男性精液中含有大量的锌,若体内锌不足,就会影响精子的数量和品质。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等。

男人防癌,不如就试试以上食物吧。

责任编辑:米奇

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